تبلیغات
مجتمع آموزشی و پرورشی نور - مطالب مشاور
 
مجتمع آموزشی و پرورشی نور
تلفیقی از ایده ها،امکانات و منابع انسانی
 
 
دوشنبه 30 بهمن 1391 :: نویسنده : مجتمع آموزشی پرورشی نور

اطلاعیه سازمان سنجش آموزش كشور در خصوص ثبت نام از داوطلبان متقاضی شركت در آزمون سراسری سال 1392 دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی و دانشگاه آزاد اسلامی كه در زمان مقرر ( 16/9/91 لغایت 30/9/91 ) موفق به ثبت نام نشده اند و همچنین ویرایش اطلاعات ثبت نامی آن دسته از داوطلبانیكه در زمان مقرر نسبت به ثبت نام در آزمون اقدام نموده اند


سازمان سنجش آموزش کشور بدین‌وسیله به اطلاع آن دسته از داوطلبان آزمون سراسری  سال 1392 كه در زمان مقرر (16/9/91 لغایت 30/9/91 ) موفق به ثبت نام در آزمون نگردیده و یا نسبت به ثبت نام خود اقدام نموده اند وخواستار ویرایش اطلاعات ثبت نامی خود می باشند ، می رساند كه لازم است از تاریخ 30/11/91 لغایت 3/12/91 با مراجعه به سایت سازمان سنجش آموزش کشور به نشانی:   www.sanjesh.org  و با در نظر گرفتن موارد ذیل اقدام نمایند.
الف: آندسته از متقاضیانی که موفق به ثبت نام در آزمون سراسری سال 1392 نشده اند:
آندسته از متقاضیانی که به هر دلیل در تاریخهای تعیین شده موفق به ثبت نام در آزمون سراسری سال 1392 نشده اند  لازم است از تاریخ 30/11/91 لغایت 3/12/91  به سایت سازمان به نشانی: www.sanjesh.org مراجعه و با توجه به دستورالعمل مربوط نسبت به ثبت نام در آزمون  اقدام و به نكات ذیل نیز توجه نمایند.
1- از آنجا كه آزمون سراسری سال 1392 به منظور پذیرش دانشجو برای دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی اعم از دولتی و غیر دولتی ، دانشگاه پیام نور ، دانشگاه فرهنگیان و همچنین رشته های دانشگاه آزاد اسلامی كه پذیرش برای آنها با آزمون صورت می پذیرد، برگزارخواهدشد . لذا  به كلیه متقاضیان این قبیل رشته ها تاكید می گردد كه در محدوده زمانی فوق نسبت به ثبت نام خود اقدام نمایند.
2- در خصوص نحوه اعلام علاقمندی به پذیرش در دانشگاه آزاد اسلامی از كلیه داوطلبانیكه در مهلت مقرر  ثبت نام (16/9/91 الی 30/9/91) اقدام به ثبت نام نموده و یا در محدود زمانی به شرح این اطلاعیه ثبت نام می نمایند در زمان توزیع كارت شركت درجلسه آزمون سراسری سال 1392 از طریق سایت سازمان سنجش اطلاع رسانی لازم صورت خواهد پذیرفت.
ب: داوطلبانیكه خواستار ویرایش اطلاعات ثبت نامی خود می باشند:
- آندسته از داوطلبانیكه در زمان مقرر (16/9/91 لغایت 30/9/91 ) نسبت به ثبت نام اقدام نموده اند و هم اكنون خواستار ویرایش اطلاعات ثبت نامی خود می باشند لازم است از تاریخ 30/11/91 لغایت 3/12/91 با مراجعه به بخش آزمون سراسری در  سایت سازمان سنجش آموزش کشور به نشانی:   www.sanjesh.org  در قسمت ویرایش اطلاعات ثبت نامی نسبت به ویرایش اطلاعات ثبت نامی خود اقدام نمایند.

 




نوع مطلب : مشاور، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


عوامل موثر در انتخاب رشته تحصیلی دانش آموز:

1-علاقه و استعداد و مهارت دانش آموز

2- تاثیر خانواده و اجبار و تحمیل یک رشته به دانش آموز

3- دوستان و نزدیکان دانش آموز و پیشنهاد یک رشته به دانش آموز

4- وجود بازار کار در مورد رشته ها

5- نزدیکی مدرسه یا دبیرستان ویا مرکز فنی و...

 

 انواع شاخه ها تحصیلی {1-نظری 2- فنی حرفه ای3- کار دانش }

 

انواع رشته های تحصیلی:

 

1- شاخه نظری:1- ریاضی و فیزیک 2-تجربی 3-ادبیات وعلوم انسانی 4-معارف


 جهت آشنایی با رشته ها وگرایش های موجود  هر شاخه تحصیلی در دانشگاه ها به ادامه مطلب مراجعه کنید.

ریاضی

مهندسی برق-مهندسی مکانیک-مهندسی کامپیوتر(نرم افزار و سخت افزار)-مهندسی سرامیک-حسابدار-امورمالی-مهندسی شیمی-مدیریت بازرگانی-مهندسی صنایع-مهندسی نساجی-بیمه – عمران – رشته های دبیری – تدریس خصوصی دروس تخصصی و پایه – معماری – مهندس متالوژی – میر مالی – آمار – مهندسی پتروشیمی – مهندسی فن آوری اطلاعات

تجربی

بهداشت حرفه ای-شیمی کاربردی-مهندسی صنایع غذایی-مدیریت بازرگانی- حسابداری-بیمه – بازار یاب (مشترک همه رشته ها)- رشته های دبیری – تدریس خصوصی – دامپزشکی – مهندسی کشاورزی – پرستار – پزشک – پزشک خانواده – انواع تخصص پزشکی به عنوان هیا ت علمی دانشگاهها و کادر بیمارستانها – دندان پزشک – دندان ساز – روان شناس باینی – مددکار اجتماعی -

انسانی و معارف

حقوق- علوم قضایی-مدیریت بازرگانی-حسابداری-مشاوره-روان شناسی بالینی-بیمه – رشته های دبیری – تدریس خصوصی  - روزنامه نگار

فنی حرفه ای

کامپیوتر-حسابداری- گرافیک- الکترونیک-مکانیک خودرو-الکتروتکنیک- قالب سازی – تاسیسات – خیاط - رشته های مورد نیاز آموزش و پرورش مثل : تاسیسات – خیاطی – حسابداری – برق و..

کاردانش

تاسیسات-کامپیوتر-حسابداری-نقشه کشی با کمک رایانه-جوشکار- جوشکاری گاز- برق صنعتی – خیاط – رشته های مورد نیاز آموزش و پرورش مثل : تاسیسات – خیاطی – حسابداری – برق و..- تکنسین آسانسور – نقشه کشی صنعتی – تعمیرکار ماشینهای اداری -

هنر

عکاسی- طراحی پارچه-انیمیشن سازی- طراح صنعتی – استخدام در صدا و سیما در رشته های مورد نیاز این سازمان مثل : تولید سیما – کارگردانی – فیلمبرداری – عکاسی – طراح لباس – بازیگری – نمایش عروسکی و..

زبانهای خارجه

مترجم زبان انگلیسی- مترجم در سازمان میراث فرهنگی – تدریس خصوصی –و..







نوع مطلب : مشاور، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 29 بهمن 1391 :: نویسنده : مجتمع آموزشی پرورشی نور

زندگی باور می خواهد آن هم از جنس امید ،که اگرسختی راه به تو یک سیلی زد،یک امید قلبی به تو گوید: که خدا هست هنوز...

 

*از دیروز بیاموز ،برای امروز زندگی کن و امید به فردا داشته باش و هرگز نگران آینده ای مباش که در دستان امن خداست .

 

*به خاطر هر آنچه هستید و هر آنچه دارید شکرگزار باشید ، زیرا این اولین قدم برای رها شدن از طرز تفکر فقر و کمبود است .

 

*ازهر چیزی که در زندگی شما اتفاق می افتد لذت ببرید اما هرگز خوشبختی و موفقیت خود را وابسته به کسی ، جایی یا چیزی ندانید

*در هیاهو ی زندگی دریافتم چه دویدن هایی که فقط پاهایم را از من گرفت در حالی که گویی ایستاده بودم چه غصه هایی که فقط باعث سپیدی مویم شد در حالی که قصه ای کودکانه بیش نبود . دریافتم کسی هست که اگر بخواهد می شود و اگر نه ، نمی شود  (به همین سادگی) کاش نه می دویدم و نه غصه می خوردم فقط او را می خواندم ....

 

 

 

 

تست اعتماد به نفس



ادامه مطلب


نوع مطلب : مشاور، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


الدین برای فرزندان , مهمترین افراد جهان محسوب می شوند , از این رو ورزش یا سرگرمی دلخواه پدر برای فرزند پسر و روش آشپزی و خانه داری مادر برای فرزند دختر سرمشق قرار می گیرد و کودکان از گفتار و اعمال و حتی از نظر احساسات نسبت به اشیا مختلف و خصوصا طرز فکر و احساس نسبت به مدرسه , تحت تاثیر والدین قرار می گیرند. پس والدین نقش ارزنده ای در ترغیب و تشویق فرزندان خود نسبت به فراگیری دروس و پیشرفت تحصیلی دارند. بنابر این می توانند با بکارگیری روشها و رفتارهای زیر , نقش موثری در رشد تحصیلی آنها داشته باشند :

1 ـ کودکان در مورد نشان دادن احساس خویش نسبت به مدرسه به والدین متکی هستند. پس وقتی پدر بگوید : « من همیشه به مدرسه علاقه مند بودم و مدرسه در مسائل شغلی و زندگی خیلی به من کمک کرد. » به طور غیرمستقیم احساس مثبت و لذت بخشی نسبت به مدرسه در کودک ایجاد می گردد.
2 ـ کودکان را در مباحث خانوادگی شرکت دهید . خانه ای که در آن والدین به فرزندان فرصت اظهارنظر در مورد اشیا و موضوعات مورد علاقه بچه ها را می دهند , شرایط مناسبی برای یادگیری در کودکان ایجاد می کنند که حتما تاثیر آن از بهترین مدرسه هم بیشتر است , زیرا در صورتیکه به نظر کودک اهمیت داده شود , نتیجه آن فعال شدن ذهن و تفکر عمیق برای اظهارنظر و ایجاد نظام فکری صحیح و ایجاد توانایی در تجزیه و تحلیل مسائل است .
3 ـ بگذارید فرزند شما « خودش » باشد و کل شخصیت او را بدون در نظرگیری ویژگیهای خاص او مورد احترام قرارداده و به او به عنوان یک انسان ارزشمند توجه کنیم .
4 ـ باید توجه داشته باشیم که موفقیت و شکست برای کودکان مثل نردبانی است که وقتی شروع می شود , تا آخرین پله ادامه می یابد. پس سعی کنیم با کوشش فراوان و همکاری با مدرسه از همان آغاز کودک را به سوی اولین پله نردبان موفقیت هدایت کنیم زیرا موفقیت در یک زمینه , موفقیت در زمینه های دیگر را نیز به دنبال دارد. پس فرزندان را کمک کنیم تا مدرسه برایشان به یک محیط شاد تبدیل گردد و هر روز موفقیت روزانه آنها را هرچند کم باشد درک نموده و تایید کنیم زیرا موفقیت یک رویا نبوده و قابل دسترس می باشد.
5 ـ والدین می توانند در صورت انحراف کودک از مسیر موفقیت , از راههای زیر او را دوباره در مسیر موفقیت قرار دهند. به عنوان نمونه اگر هنگام حل مسائل ریاضی ابراز ناتوانی نمود او را راهنمایی کنیم تا دوباره کتاب و موضوع درسی را بخواند و او را راهنمایی کنیم تا تکالیف ریاضی و اعداد را تمیز و خوانا بنویسد و بتواند مسائل ریاضی را از طریق تلاش فکری و با زبان خود و اعداد را تمیز و خوانا بنویسد و بتواند مسائل ریاضی را از طریق تلاش فکری و با زبان خود بیان کند. پس باید به کودک بگوییم اول مسئله را بخوان و به من بگو دقیقا مفهوم مسئله چیست و مسئله چه می خواهد که رعایت این اصول موجب می شود که او جوابها را بطور صحیح و سریعتر بدست آورد.
6 ـ اگر دانش آموز تمام مراحل یک مسئله را روی کاغذ بنویسد , کار ذهنی او کمتر می شود. اشتباهات کمتری مرتکب می شود و کارش را زودتر تمام می کند و می تواند مسائل پیچیده تر زندگی را در حال و آینده , شخصا حل نماید.
7 ـ کمک کنید تا فرزندان شما از همان ابتدا عادت کنند تا برای انجام هر کاری , تمرکز حواس داشته باشند. توجه کافی به هر امری در حقیقت یک عادت برای تفکر است که نتایج درخشانی در داخل و خارج مدرسه برای فرزند شما بدنبال داشته و در پیشگیری از حوادث , بهبود مطالعه , روش صحیح نشستن در کلاس و انجام صحیح تکالیف نقش موثری دارد.
8 ـ عدم هماهنگی عضلانی در کودک می تواند موجب ترس از شکست در نوشتن و بازی و سایر چیزها شود. پس والدین می توانند کودک را در کسب هماهنگی های لازم کمک کنند و فرصت هایی برای او فراهم کنند که بدون دست پاچگی و ترس , شکست را تجربه کند. مثلا با او توپ بازی کنید تا مهارت توپ گرفتن و توپ پرتاب کردن در کودک تقویت گردد و یا او را به شنا تشویق کنید و یا با کمک وسایلی , مهارت بالارفتن را در او ایجاد نمائید و یا هماهنگی عضلات دست و بازو را در او ایجاد کرده و فرصتهایی فراهم کند تا کودک بدون ترس از تمسخر و شکست به تمرین و نوشتن بپردازد.
9 ـ یکی از راههای موثر برای از بین بردن ترس و وحشت درس جواب دادن , آمادگی و تسلط دانش آموز بر درس و بازگوکردن پاسخ سوالات برای خود و یا استفاده از ضبط صوت و داشتن طرح و نقشه درس به صورت بسیار خلاصه و مکتوب می باشد.
10 ـ اگر استعدادهای ویژه ای مانند علاقه مندی و استعداد نسبت به آثار هنری یا فنی و امور ورزشی در فرزندان شما وجود دارد سعی کنید آنها را تا جایی که به نمرات مدرسه و توانایی های تحصیلی آنها ضرری نمی زند تشویق کنید. اگر فرزند شما فقط به یک موضوع مثل فوتبال و یا هنر علاقه و تسلط خاصی دارد بگذارید علاقه خود را حفظ کند ولی او را کم کم تشویق کنید تا به سایر موضوعات درسی و مدرسه ای و یا مهارتهای جدید نیز از طریق اطلاع رسانی , پیش مطالعه و زمینه سازی علاقه مند گردد.
11 ـ کودکان برای یادگیری بیشتر کنجکاوی و سوال بیشتری می کنند . پس سئوال کردنهای مداوم آنها را صبورانه تحمل کنید و پاسخ مناسب بدهید , چراها را تشویق کنید و سرکوب نکنید زیرا در مدارس به علت شلوغی کلاسها و زیادی حجم کار به پرسشهای کنجکاوانه بچه ها توجهی نمی شود. اولیا می توانند از طریق فراهم آوردن مواد آموزشی برای کودکان و کتابهای مرجع و ابزارها و وسایل لازم , زمینه را برای جوابگویی فراهم نمایند.
12 ـ آنها را در انجام طرحها و پروژه هایشان کمک کنید ولی خودتان نقش اصلی را برعهده نگیرند زیرا خلاقیت , یک مسئله فردی است و اگر ما مسئولیت پروژه را دردست بگیریم پروژه مال ما می شود نه مال آنها . 13 ـ به کودک کمک کنید تا بیانات خود را به صورت روشن و منظم سازمان دهد زیرا مدارس خیلی شلوغتر و گرفتارتر از آن هستند که چنین وظیفه ای را انجام دهند. برای رسیدن به این هدف هیچ گاه مطالب را در دهان او نگذارید و زیاد به او تذکر ندهید. خواندن کتاب و بازگوکردن لغات و عبارات آن بوسیله کودک , او را قادر می سازد که لغات جدیدی یاد بگیرد و کاربرد لغات تازه را بیاموزد و قادر به شرح داستان گردد.
14 ـ به کودک فرصت دهید تا روشن بیان کردن مطالب را تمرین کند . برای رسیدن به این هدف , در زمینه گوش کردن به حرفهای کودک , صبور و بردبار و یک شنونده فعال و علاقه مند باشید و در طول گوش کردن اگر کلمه ای نامفهوم بود به کودک نشان دهید که متوجه داستان نشده اید و یا در موارد لازم او را تشویق کنید.
15 ـ با معلم فرزندتان آشنا شوید . از آنجا که والدین و معلمان , کودک را در دو سمت و دو موقعیت متفاوت و با دو رفتار متفاوت مشاهده می کنند ملاقات با معلمان این امکان را می دهد تا دانش آموز را همانطور که واقعا هست ببینید و بشناسید. پس با یادداشت برداری دقیق از مشکلات درسی و مسائل رفتاری او , اولیا و معلمان بهتر می توانند به هنگام ملاقاتها در مورد او اظهارنظر کنند. پس با مقایسه یادداشتها در شناسائی دانش آموز موفق تر خواهید بود. از آنجا که شما اولیا و معلمان , همیشه درگیر کار و مشغله هستید , پس برنامه ریزی کنید تا در زمانیکه دو طرف وقت آزاد دارید یکدیگر را ملاقات کنید که در این زمینه آگاهی شما اولیا از زمانهای زنگ تفریح و ساعتهای آزاد , کمک موثری به شما خواهد نمود.
16 ـ در هدایت تحصیلی و انتخاب رشته تحصیلی نظر مشاور را همیشه مورد توجه قرار دهید زیرا گفته های او براساس مطالعه پرونده تحصیلی و مشاهده رفتارها و مصاحبه با فرزند شما می باشد.
17 ـ از آنجا که پدر و مادر نقش اصلی را در انگیزش کودکان برای یادگیری دارند , باید پدر و مادر از هماهنگی فکری برخوردار بوده و هر یک وظیفه ای را برعهده گیرند. یکی از والدین انجام تکالیف را رهبری کند و دیگری وظیفه دیگر را برعهده گیرد ولی مواظب باشند که هیچ یک از آنها نقش منفی نداشته و یا تکالیف کودکان را مورد تمسخر قرار ندهند و هیچ گاه تکالیف درسی فرزندان را انجام ندهند.
17 ـ اولیا باید محیط مساعدی برای مطالعه به وجود آورند و تشویق و پشتیبانی و پیشنهاد و پاسخ به سوالات را هیچ گاه فراموش نکنند.
18 ـ داشتن هدف , نقش موثری در پیشرفت تحصیلی دانش آموزان دارد و اگر دانش آموزی تاکنون هدفی برای خود انتخاب نکرده , شاید برخی موضوعات برای او بی نهایت مشکل باشد و شاید روش و تکنیک صحیح مطالعه را نمی داند و طرح و نقشه ای برای مطالعه ندارد. برای حل این مشکل بهترین راه , برنامه ریزی صحیح و اصولی می باشد و برای کمک به دانش آموزانی که در برقراری و انتخاب هدف با اشکالاتی مواجه هستند , از کمک معلمان , مشاوران و سایر افراد حرفه ای استفاده نمائید و از آنجا که هدفها در واقع نقشه های دوربرد هستند پس لازم نیست که همیشه پایدار و غیرقابل تغییر باشند , پس بسته به انتظاراتی که از کودک یا نوجوان داریم , باید معقول بوده و براساس امکانات و توانایی های او باشند.
وقتی کودک بداند چه انتظاراتی از او می رود و چرا این انتظارات وجود دارد , در این صورت در راه رسیدن به هدف بهتر کار خواهد کرد.
19 ـ کمک کنید تا فرزندانتان , خود را افراد لایقی بدانند . والدین در این زمینه می توانند کودک را یاری نمایند تا تصورات شایسته ای از خود داشته باشد که او را در آغاز کار مدرسه و همینطور در زندگی اجتماعی آینده کمک می نماید.
20 ـ والدین باید اطمینان حاصل کنند که کودکان آنها مسیر صحیحی را طی می کنند و روش های صحیحی را در پیش گرفته اند.
پس والدین می توانند با برخورداری از آموزشهای لازم , نقش ارزنده و سازنده ای در هدایت تحصیلی و رشد و کمال فرزندان خود داشته باشند.

منبع : « نقش اولیا در پیروزی تحصیلی فرزندان » , نوشته « لسی جی نیسوون » , ترجمه نعمت کدیور1383.

http://ramezani67.parsiblog.com





نوع مطلب : مشاور، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 29 بهمن 1391 :: نویسنده : مجتمع آموزشی پرورشی نور
همه ی ما در طول هفته به فعالیت های متعددی دست می زنیم که از نظر میزان اهمیتی که دارند با هم متفاوت هستند، برخی از این کارها مستقیم و برخی هم به طور غیرمستقیم در نیل به اهداف مؤثر می باشند و بعضی دیگر هیچ گونه ارتباطی با هدفهای ما ندارند، یعنی فقط برای اینکه کاری بکنیم، آنها را انجام داده ایم.

بنابراین دومین قدم در مدیریت زمان تعیین و تعریف فعالیت ها و اقدام ها برای رسیدن به اهداف تعیین شده و اولویت بندی آن ها براساس تقدم زمانی و ضرورت و اهمیت هر کدام از آنهاست.

برای اینکه بهتر بتوانیم کارها و فعالیت های خود را اولویت بندی کنیم، پیشنهاد می کنیم آن ها را به چهار دسته تقسیم بندی نماییم.

▪ اولویت بندی کارها

۱) کارهایی که با اهمیت و اضطراری هستند:

در این طبقه کارهایی قرار می گیرند که هم نیازمند یک اقدام فوری هستند و هم دارای نتایج حائز اهمیتی می باشند. بحران ها و مشکلات شخصی و خانوادگی از این طبقه هستند، با کارهایی که در این دسته قرار می گیرند مجبوریم کنار بیاییم و گرنه عوارض آنها گریبان ما را می گیرد.

البته باید توجه جدی داشته باشیم که نباید بگذاریم همه همت و تلاش ما صرف این گونه امور شوند وگرنه هر روز با بحران جدیدی روبه رو خواهیم شد و دیگر فرصتی برای سایر کارها باقی نمی ماند. بیماری ناگهانی یکی از اعضای خانواده، تغییر ناگهانی امتحان پایان سال و ترم و تصادف های خودرو، از این دسته هستند.

۲) کارهایی که فوری و اضطراری نیستند، اما مهم هستند:

فعالیت و کارهایی که در این طبقه قرار می گیرند به هدف ها، رسالت و نقش های زندگی مربوط می شوند، اما مجبور نیستیم همین حالاو با فوریت آنها را انجام دهیم و می توانیم آنها را به زمان دیگری موکول کنیم، اما در هر حال لازم است آنها را انجام دهیم، یاد گرفتن کار با رایانه، رفتن به یک رستوران یا سینما با همسر خود، خرید لباس یا کتاب غیردرسی و از این قبیل امور.

۳) کارهایی که فوری و اضطراری هستند، اما مهم نیستند:

این قبیل امور فوری و اضطراری هستند، اما مهم نیستند و محتوای این قسمت مورد علاقه ی دیگران است و بیشتر خوشایند آنان، اما نکته مهم در اینجاست که این امور نه تنها مهم نیستند، بلکه هیچ گونه ارتباطی با اهداف ما ندارند و حتی بعضی وقتها مانعی بر سر اهداف ما خواهند بود. دوستی زنگ می زند یا پیامک می دهد که همین حالا در پارک فلان منتظر تو هستم، دوست دیگری برای خرید لباس عروسی یا دامادی نیاز به همراهی دارد و از این قبیل.

۴) کارهایی که نه اضطراری و فوری هستند و نه مهم:

در این طبقه بیشتر کارهایی قرار می گیرند که انجام دادن یا ندادن آن ها چه حالا و چه در وقت دیگر تفاوتی ندارد و هیچ گونه سود و زیانی به حال ما و اهداف ما و رسالتهای ما در زندگی ندارد و بیشتر باعث اتلاف وقت می شوند.

مثل اصرار به دیدن فلان سریال، اصرار بر حضور در ورزشگاه برای دیدن مسابقه فلان تیم، وقت گذرانی و پاساژگردی با دوستان یا به تنهایی و از این امور.

انسان های موفق هیچ گاه اجازه نمی دهند وقت و عمر عزیزشان صرف امور مربوط به قسمت های سوم و چهارم شود و یا حداقل وقت بسیار کمی را صرف این امور می کنند و چنین انسان هایی سعی می کنند وقت مفیدشان را بین فعالیت های قسمت اول و دوم به صورت متناسب و با توجه به هدفهایشان صرف کنند.

ما باید تلاش کنیم که همه وقت خود را صرف فعالیتهای قسمت اول کنیم، بلکه باید در راستای اهدافمان به فعالیت قسمت دوم نیز بپردازیم.

به یاد داشته باشیم که اگر اهداف و آرمان مشخصی در زندگی نداشته باشیم به آسانی در دام امور اضطراری گرفتار می شویم و به یک انسان شرطی، واکنشی و غیرمؤثر مبدل خواهیم شد که فقط در مقابل امور اضطراری و مهم واکنش نشان می دهد و نسبت به امور مهم، اما غیراضطراری بی تفاوت خواهد بود، این چنین انسانی نه تنها انسان کامل و موفقی نیست، بلکه از مواهب زندگی نیز بی بهره خواهد بود.

خواننده عزیز، حالا در بخش دوم لیستی از دسته بندی کارهای هفته آینده خود براساس درجه بندی یاد شده تهیه کنید و یا همین لیست ها را در مورد کارهای هفته گذشته انجام دهید تا ببینید چقدر از عمر را تلف کرده یا درست حرکت کرده اید؟

 

 

● رعایت اولویت ها

سومین قدم برای مدیریت بر زمان، رعایت اولویت ها است، یعنی چگونگی اختصاص وقت به اولویت های زندگی خود را مشخص کنیم.

برای این کار ساعاتی را که در روز و هفته یا ماه در اختیار داریم، تعیین کرده و ابتدا کارهای مهم و فوری (کارهای مربوط به قسمت اول) را در بهترین زمان های موجود انجام داده و سپس وقت مناسبی را برای کارهای مربوط به قسمت دوم اختصاص دهیم، چنانچه وقتی باقی ماند به قسمت سوم نیز وقت بدهیم و از زمان های مازاد برای کارهای قسمت چهارم اختصاص دهیم یا اصلاً وقتی به آنها اختصاص ندهیم.

منبع : www.aftab.ir - آفتاب

 





نوع مطلب : مشاور، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 29 بهمن 1391 :: نویسنده : مجتمع آموزشی پرورشی نور

● انجام همزمان چندکار با هم

افرادی که همزمان چند کار انجام می دهند شاید احساس کنند که زودتر می توانند کارهای شان را به اتمام برسانند اما همیشه انجام چند کار به طور همزمان به دلیل از دست دادن تمرکز از انجام هر کاری در یک زمان بیشتر طول می کشد.

در یک بررسی که در سال ۲۰۰۱ نتایج آن در نشریه«روانشناسی تجربی» منتشر شد، پژوهشگران سازمان هوانوردی آمریکا آزمایش هایی را انجام دادند که در آن افراد باید مسایل ریاضی حل می کردند و یا اجرام هندسی را طبقه بندی می کردند و بعد هر دو کار را با هم می کردند. این پژوهشگران دریافتند که افراد هنگامی که بین وظایف متفاوت جابه جا می شوند زمان از دست می دهند.کلید حل مشکل در موارد چندکاری این است که به طور گزینشی عمل کنید، برای مثال صحبت کردن با تلفن، هنگامی که دارید لباس درون ماشین لباسشویی می ریزید، مشکلی ایجاد نمی کند اما صحبت با تلفن در هنگام انجام کاری مشکل یا نیازمند تمرکز بالا مثلا نمونه خوانی یک گزارش، حواس تان را پرت خواهد کرد.

 

 

● بی حوصله بودن

انجام کارهای ملال آور توانایی شما را برای تمرکز کاهش می دهد و شما را در معرض حواس پرتی قرار می دهد. هنگامی که کاری کسالت بار را انجام می دهید، تقریبا هر چیز دیگری برای تان را جذاب تر از انجام آن کار است.برای حل این مشکل می توانید به خودتان برای انجام هر کار پاداش کوچکی بدهید، برای مثال برای ادامه دادن آن کار مدت معینی از زمان با خوردن قهوه یا غذای حاضری به خود جایزه بدهید.همچنین می توانید زمان هایی برای استراحت در میان کار را برای خود برنامه ریزی کنید. کسالت حین انجام کار یکی از مواردی است که در آن چندکاری می توانند به نفع شما تمام شوند. در مواردی مشغول انجام کاری هستید که آن قدر ملال آور است که انگیزه ای برای انجامش ندارید، انجام چند کار با هم اغلب به شما کمک می کند.

 

 

● عوامل ذهنی

این عوامل ایجادکننده حواس پرتی هستند و در ذهن شما جریان دارند و می توانند تاثیری قوی برشما داشته باشند. یک راه برای خلاص شدن از این افکار آزارنده، ثبت کردن سریع آنها به صورت یادداشت است. برای مثال مواردی که ذهن تان را مشغول کرده است به فهرست کارهای ضروری تان اضافه کنید، یا ناکامی های تان را با نوشتن خاطرات روزانه تخلیه کنید.اگر مساله ای خاص باعث اضطراب شماست، زمانی را برای صحبت کردن در مورد آن با فردی مورد اعتماد اختصاص دهید. اگر شنونده ای حمایت کننده و فعال داشته باشید به تخلیه برخی از تنش هایی که ذهن تان را آزار می دهد،کمک خواهد شد.آرام بودن و مدیتیشن هم می تواند به شما کمک کند. هنگامی که تمرین آرامش انجام می دهید، یاد می گیرید که افکار مزاحم را کنترل کنید، به این ترتیب آنها نمی تواند تاثیر زیادی روی تمرکز شما داتشه باشند.

 

 

● مزاحم ها

اگر به طور مداوم به دنبال چک کردن تلفن همراه یا ایمیل خود باشید، به سادگی حواس تان پرت می شود. اگر در حال انجام کاری هستید که نیاز به تمرکز دارد، هر بار که به اینکه ایمیل یا پیام کوتاه دارید فکر کنید، رشته افکارتان از هم گسیخته خواهد شد.ما اغلب احساس می کنیم باید به محض دریافت یک ایمیل، یا پیام کوتاه باید پاسخ آن را را بدهیم. اما کارشناسان می گویند: باید حدودی را تعیین کنید تا نگذارید تکنولوژی شما را کنترل کند.زمان هایی را در روز اختصاص دهید تا در آن بتوانید بدون مزاحمت های الکترونیک بر کارتان متمرکز شوید. برای چک کردن روزانه ایمیل تان زمان مشخصی را تعیین کنید، (نه اینکه به طور مداوم آن را تحت نظر داشته باشید) و در بقیه اوقات از ایمیلتان خارج شوید.

 

 

● خستگی زیاد

بررسی ها نشان می دهند که کم خوابی تمرکز حافظه کوتاه مدت و سایر کارکردهای ذهنی را مختل می کند.هنگامی از خواب محروم می شوید، میزان تمرکز و توجه تان افت می کند. نیاز به خواب در میان افراد متفاوت است اما اغلب افراد بزرگسال نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه دارند. دست کم هفت ساعت خواب به شما کمک خواهد تا در طول روز متمرکز بمانید. همچنین سعی کنید کارهایی که را نیاز به تمرکز بیشتر دارند را در ساعاتی در روز انجام دهید که احساس بیشترین هوشیاری را دارید. به ریتم زیستی خود توجه کنید و زمان هایی از روز را که برای شما بهترین موقع برای کار است، پیدا کنید

منبع : www.aftab.ir - آفتاب

 





نوع مطلب : مشاور، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 29 بهمن 1391 :: نویسنده : مجتمع آموزشی پرورشی نور

در روش های مطالعه ، بین دانش آموزان تفاوت های زیادی وجود دارد . بعضی ها ممکن است در مطالعه دروس ابتدا از مباحث سخت شروع کنند و بعضی ها ممکن است از مباحث آسانتر . شما کدام روش را قبول دارید ؟

از ساده به دشوار یا از دشوار به ساده

ممکن است بعضی ها که اراده ی خیلی قوی دارند بتوانند از سخت ترین کارها شروع کنند . آن هم ممکن است ، نه حتمی . در مورد درس خواندن پیشنهاد من اینست که :

ابتدا مسئله های ساده تر را حل کنید و قدم به قدم به سراغ مسئله های دشوارتر بروید . البته بد نیست که گاهی اوقات با مسئله های خیلی دشوار و معما گونه دست و پنجه نرم کنید ، اما باید مسیر درس خواندن و حل مسئله ، دلپذیر و لذت بخش باشد .

یکی از دلایل عقب ماندن بعضی از دانش آموزان برتر اینست که آن ها بر اثر تشویق معلمان و اولیاء مغرور می شوند و تصور می کنند که نباید برای مسئله های ساده وقت بگذرانند و یکباره از مسائل دشوار آغار کنند. نتیجه این می شود که چندین برابر ، بیشتر وقت می گذارند و موقعیتهای ممتاز خود را از دست می دهند .

توصیه من به شما دانش آموزان اینست که ابتدا مسئله های ساده را حل کنید و گاهی اوقات با مسائل دشوار دست و پنجه نرم کنید .

در آزمون های جامع پس از بررسی های فراوان به این نتیجه رسیدم که اکثریت دانش آموزان برتر به دروس عمومی کمتر اهمیت می دهند چرا که همیشه فکر می کنند ریاضی و فیزیک مهمتر است و در نتیجه در این گونه آزمونها رتبه های خوبی کسب نمی کنند .

برای اینکه درس هایمان را بهتر کنیم چند راه حل وجود دارد :

1-در هفته یک یا دو درس را به تشخیص خود انتخاب کنیم و وضعیت آن را بهتر کنیم : زیرا اگر بخواهیم چند درس را با هم بهبود بخشیم این کار اتفاق نخواهد افتاد .

ممکن است این سؤال در ذهن شما بوجود بیاید که این یک یا دو درس را چگونه انتخاب کنیم ؟

شما در هر درس ممکن است چهار وضعیت داشته باشید :

رنگ آبی : درس را عالی بلد هستم

رنگ سبز : درس را خوب بلد هستم

رنگ زرد : درس را متوسط بلد هستم

رنگ قرمز : درس را اصلاً بلد نیستم

شما می توانید وضعیت آن درس را از قرمز به زرد ، از زرد به سبز یا از سبز به آبی تبدیل کنید . به هر حال انتخاب با خود شماست .

روی آن درس تمرکز کنید و وقت بگذارید . وقتی آن درس کمی بهتر شد ، از خودتان مطمئن می شوید و با اطمینان بیشتر باز هم آن درس را تقویت می کنید .

اکنون می توانید به سراغ درس های دیگر بروید و به این ترتیب درس ها را یکی یکی تقویت کنید .

خوب ، این یک راه حل است . ممکن است شما روش دیگری را برای بهبود وضعیت درس خود سراغ دارید .

2- ابتدا جزوه ی درس و یادداشت هایی را که سر کلاس نوشته اید ، دو بار بخوانید . متن کتاب درس را نیز با دقت مطالعه کنید مسئله هایی را که معلم در سر کلاس حل کرده است را نیز با دقت مطالعه کنید . خودکار به دست بگیرید و این بار خودتان مسئله های حل شده ی معلم را حل کنید و حتماً به جواب آخر برسید. ( مسئله را نیمه کاره رها نکنید و به جواب آخر برسید ) .

حتی اگر آن مسئله هخا را کاملاً بلد هستید ، باز هم باید خودتان آن ها را حل کنید .

اکنون نوبت آن است که :

-        مسئله ها و تمرین های کتاب درس را حل کنید .

-        مسئله ها و تمرین هایی را که معلمتان تعیین کرده است ، حل کنید .

-        از کتاب های کمک آموزشی که با مشورت معلم خود تهیه کرده اید ، سؤال های مرتبط با آن درس را حل کنید .

 

به امید موفقیت روز افزون شما عزیزان

 





نوع مطلب : مشاور، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 29 بهمن 1391 :: نویسنده : مجتمع آموزشی پرورشی نور

جهت آشنایی با رشته های مختلف به سایت زیر مراجعه فرمایید.





نوع مطلب : مشاور، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


والدین معمولا تمایلی به عذر خواهی از فرزندشان ندارند. زیرا فکر می کنند که عذر خواهی نشانه ضعف است. هنگامی که وارد یک درگیری ناخواسته می شویم، احساس می کنیم که باید عذرخواهی کنیم تا به درگیری پایان دهیم.

پدر و فرزند

باختن آبرومندانه، اختلاف ظریفی با ضعیف بودن دارد.تغییر عقیده مداوم و عذر خواهی مکرر ممکن است نشانه ضعف باشد. اگر با وجود عذرخواهی باز هم همان رفتار نادرست را ادامه دادید، باید با ایجاد یک دگرگونی در روش تربیتی، رفتار نادرست خود را اصلاح کنید.

گاهی اوقات، والدین متوجه می شوند که برخوردی نادرست با فرزندشان داشته اند. عذر خواهی کردن از کودکان باعث می شود که آنها احساس کنند مورد احترام هستند. هر کسی ممکن است اشتباه کند، بنابراین پس از عذر خواهی، رفتار نادرست خود را اصلاح کنید.

 

عذر خواهی کردن بسیار راحت تر از این است که اشتباه خود را قبول نکنیم و موضع دفاعی به خود بگیریم و مشکل را پیچیده تر کنیم.

 

گاهی ممکن است کودکان بعد از عذر خواهی کینه به دل بگیرند. وقتی از بزرگسالان عذر خواهی شود، آنها به سرعت خشم خود را فرو می خورند. اما کودکان به زمان بیشتری نیاز دارند تا آتش خشم خود را فرو نشانند. وقتی از فرزندتان عذر خواهی کردید، به او فرصت بدهید کمی بیندیشد، بعد به سراغ او بروید. اگر شما را نپذیرفت، باز هم صبر کنید، به زودی پوزش شما را می پذیرد.

 

عذر خواهی موجب می شود تا احساس فرزندتان را درک کنید. این برخورد، بهترین هدیه به کودکان است و مجبور نیستید، هزینه ای برای آنان بپردازید.

 

والدین بسیار راحت تر از کودکان عذر خواهی می کنند زیرا کودکان اغلب نمی دانند که چرا باید پوزش بخواهند. آنها را تشویق کنید که به رفتار خود بیندیشند و در صورتی که اشتباه کرده بودند، به خطای خود پی ببرند ولی مجبورشان نکنید که از شما عذر خواهی کنند. عذر خواهی بر اثر فشار بی ارزش است زیرا از پشیمان شدن کودک ناشی نشده است. پشیمان شدن از یک رفتار نادرست، بر عذرخواهی برتری دارد.

 

پدری می گوید: وقتی از پسر دوساله ام می خواهم که عذر خواهی کند، او سرپیچی می کند و به جای اینکه بگوید معذرت می خواهم، به گوشه ای می رود و پنهان می شود. کودک دو ساله باید چیزهای زیادی درباره عذرخواهی یاد بگیرد. کودکان سه ساله می توانند عذر خواهی کنند ولی باز هم باید بیاموزند که چگونه رفتار خود را تغییر دهند. کودکان چهار ساله نیز می توانند عذر خواهی کنند و می دانند که پس از عذرخواهی کردن باید رفتار خود را نیز اصلاح کنند.

عذر خواهی کنند. عذر خواهی بر اثر فشار بی ارزش است زیرا از پشیمان شدن کودک ناشی نشده است. پشیمان شدن از یک رفتار نادرست، بر عذرخواهی برتری دارد

نکات کلیدی در مورد عذرخواهی

** کودکان باید بیاموزند که تنها عذرخواهی کردن به خاطر رفتار ناشایست کافی نیست . بلکه باید رفتار ناشایست خود را نیز اصلاح کنند.

 

** کودکان باید بیاموزند که عذر خواهی معمولی ، مثلا هنگامی که بطور نا خواسته به کسی برخورد می کنند با آن نوع عذر خواهی که نشانه تصمیم آنها در تغییر رفتاری ناپسند است، تفاوت دارد. درک کردن این تفاوت به زمان نیاز دارد.

 

** عذر خواهی کردن کافی نیست. والدین باید درباره این که چه اتفاقی افتاده است با فرزندشان حرف بزنند. صحبت کردن،از تنش های احتمالی در آینده جلوگیری می کند و نتایجی سودمند به ارمغان می آورد.

 

** عذرخواهی فرزندتان را که نشانه حسن نیت اوست بپذیرید. وبا خشونت از او نپرسید چرا این کار را کردی؟ یا چطور توانستی این کار را بکنی؟ اغلب کودکان نمی توانند علت رفتار خود را بیان کنند .ولی توانایی خودداری از آن را دارند.

 

 

فرآوری: نوریه نوچمنی

بخش خانواده ایرانی تبیان





نوع مطلب : مشاور، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


همه ما دارای عادات و رفتار‌های ویژ‌ه‌ای هستیم که ناخواسته و نادانسته بر روی زندگی خصوصی، اجتماعی و از آن مهم‌تر بر روی شخصیت انسانی ما تاثیر قابل ملاحظه‌ای گذاشته است. چه باید کرد؟

استیو گیل من «Steve Gillman» درکتاب خود، تحت عنوان " کتابی از رازها" می نویسد؛ شما با انجام کار‌ها و روش‌های پیشنهادی این کتاب می‌خواهید کارایی مغزتان را افزایش دهید، نه عدد IQ خود را...
اگر می‌خواهید با این روش‌ها، عدد
IQ ،خود را هم بالا ببرید، اشکالی ندارد. ولی باید بدانید هر چیزی تعریف خود را دارد.

پدر و مادر بزرگان ما همیشه گفته‌اند که عقل سالم در بدن سالم است...این گفته را پزشکان عصر حاضر مهر تایید به آن زده‌اند. یعنی عملکرد مغز رابطه بسیار نزدیک و تنگا تنگی با سایر اعضای بدن دارد.

ما می‌توانیم با رعایت نکاتی بسیار ساده و به نظر پیش پا افتاده، قابلیت‌های مغز خود را افزایش داده و از بسیاری بیماری‌ها و مسائل جانبی جلوگیری کنیم.

بنابراین اگر شما می‌خواهید از زندگی خود لذت برده و آنطور که می‌خواهید از فعالیت‌های خود نتیجه بگیرید؛ به عبارتی، اگر می‌خواهید خلاق تر، فعال‌تر، یادگیری و فهم سریع مسائل، تصمیم‌گیری صحیح در هنگام مشکلات را دارا باشید.

یا اینکه؛ تمرکز بهتر، سرعت خواندن، افزایش دانش در کمترین زمان داشته باشید، مهم نیست که عدد IQ شما چقدر است.کسی به آن اهمیت نمی‌دهد، بلکه روش‌های وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا همه موارد بالا و حتی بیش از آن، یعنی توانایی و حفظ کارایی مغز در سن کهنسالی را بدست آورید.

 

مارسی پاراشیل، متخصص تغذیه و مدیر تغذیه‌ی بالینی در آمریکا می ‌گوید: سه عامل در افزایش قدرت مغز مهم هستند؛ نوع غذا، آب و اکسیژن، البته ورزش و غذای مناسب نیز سلامت مغز را تضمین می‌‌کنند.

 

در اینجا ما به عادات، روش‌ها و رفتار‌هایی که باعث کاهش و یا افزایش کارایی مغز می‌شوند، اشاره می کنیم.

رفتار‌ها وعادات کاهش دهنده و افزایش دهنده قدرت و کارایی مغز

  • تنفس عمیق: عادت کشیدن تنفس عمیق یکی از روش‌های افزایش کارایی مغز است، تنفس عمیق هوای زیادی را وارد بدن شما می‌کند و هوای زیاد یعنی وجود اکسیژن زیاد در خون و در مغز است. چند تنفس عمیق از بینی و انباشتن هوا در شش‌ و ریه‌ ،بعد بازدمی آرام از دهان اکسیژن رسانی به خون را افزایش و شما را آرام و ریلکس می‌سازد.
  • با خود خلوت کنید: یک خلوت کوتاه یا یک مدیتیشن ساده که هم اکنون هم می‌توانید آن را انجام دهید. فقط کافی است لحظه‌ای چشم‌های خود را بسته و به تنفس خود توجه کنید. این کار از آشفتگی مغز و انقباض عضلات شما کاسته و به شما آرامش می‌دهد. هر زمان مات و گیج شدید، سریع توجه خود را به سمت تنفس‌ خود معطوف کنید. تنها با صرف 5 تا 10 دقیقه می‌توانید خود را آرام و ذهنتان را پاک و آماده برای انجام وظایف روزانه کنید.
  • صاف بنشینید: نحوه نشستن شما بر روی فرایند تفکر شما تاثیر گذار است. این مسئله را می‌توانید به خود تابت کنید. کافی است یک مسئله ریاضی را به صورت ذهنی در حالیکه به سمت جلو خم، به کف اتاق خیره و دهانتان باز و فرو افتاده است، حل کنید. بعد همین مسئله ریاضی را در شرایطی که صاف نشسته‌اید، دهانتان بسته و به سمت جلو و مستقیم به دور دست‌ها خیره شده‌اید، حل کنید. متوجه خواهید شد که در شرایط دوم، شما راحت‌تر تفکر و اندیشه می کنید.
  • مثبت بیندیشید: تکرار هر رفتار، عمل و اندیشه‌ای برای مغز تبدیل به یک عادت می‌شود. بنابراین سعی کنید رفتارها و تفکرات مثبت را تکرار کنید تا مثبت اندیشیدن و مثبت دیدن تبدیل به یک عادت و در نهایت تاثیر گذار بر روی کارایی مغز می‌شود. از قدرت عادت برای افزایش قدرت مغز نهایت استفاده را ببرید.

  • از زمان‌های پرت خود نهایت استفاده را ببرید: زمان‌های پرت و مرده مانند؛ زمانی که در اتاق انتظار نشسته‌اید، زمانی که به انتظار اتوبوس، قطار، هواپیما و... نشسته‌اید، زمانی که رانندگی می‌کنید و یا حتی زمانی که باغچه خود را مرتب می‌کنید و... زمان‌هایی که می‌شود با حل جدول، گوش کردن به یک موسیقی آرامش بخش، گوش دادن به یک سخنرانی در خصوص راز‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ها و روش‌های موفقیت، آموزش یک زبان یا یک فن در هنگام رانندگی و مرتب کردن باغچه و... مغز خود را با گوش کردن به موارد انتخابی به فعالیت مثبت عادت دهید.
  • یک زبان جدید بیاموزید: یادگیری یک زبان جدید کارایی مغز شما را بیشتر و تمرکز آن را افزایش می‌دهد. همچنین به مغز شما کمک می کند تا با مفاهیم و دیدگاه‌های جدید آشنا شده و یا مسائل را با نگاه و تفکری جدید ارزیابی کند. این یکی از بهترین تمرین‌ها برای مغز است.
  • استنشاق گیاهان معطر چون رزماری: عطر و بوی تیز رزماری ذهن و مغز شما را هوشیار و فعال می‌سازد.شاید می‌خواهید برای اثبات این مسئله منتظر تحقیقات محققان بمانید. این به خودتان مربوط است. اما تجربه ثابت کرده که بوی تند، رزماری مغز را بیدار و هوشیار می‌سازد. بنابراین اگر در باغچه خود رزماری دارید، آن را امتحان کنید، مطمئنا تایید خواهید کرد.


  • تمرین تمرکز حواس کنید: تمرین تمرکز و پاک کردن ذهن، حتی برای مدت بسیار کوتاه، کارایی مغز را افزایش می‌دهد. سعی کنید، یاد بگیرید چگونه نگاه و توجه‌تان را از ذهن شلوغ و درگیر برگیرید. توجه و تمرکز به روی هر چیزی که شما را آزار می‌دهد از انرژی و کارایی مغز شما خواهد کاست. دور کردن توجه از انچه که شما را آزار می‌دهد نیاز به ممارست و تمرین دارد، ولی در نهایت این مسئله، آسان شده و خواهید دید که چقدر ذهن شما قوی‌تر شده است.

 

  • نوشتن: یکی از روش‌های خوب برای افزایش کارایی مغز است. یکی از روش‌هایی که به حافظه شما می‌گوید که چه چیز‌هایی مهم هستند و او باید آنها را فرا خواند. ادامه این تمرین برای بازیابی اطلاعات ذهن ساده‌تر خواهد شد. همچنین این روش به شما انسجام فکری و وضوح خواهد داد. این انسجام و وضوح فکری به خلاقیت و آنالیز توانایی‌های شما کمک خواهد کرد.

شروع به نوشتن کنید با هر ادبیاتی که دلتان می‌خواهد؛ شعر بنویسید، داستان بنویسید، خاطرات بنویسید، وقایع و اتفاقات روزانه را بنویسید یا حتی مشاهدات، خواب‌ها، احساسات و... خود را بنویسید.

  • از خوردن خوراکی‌های پر چرب و مضر خوداری کنید: چربی‌های مضر تحت عنوان روغن‌های سرخ‌کردنی امروزی دشمن سلو‌ل‌های مغز شما هستند. هضم و جذب اینگونه چربی‌ها بسیار سخت و به کندی در بدن صورت می‌گیرد. انباشته شدن این چربی‌ها در بدن و یا مصرف انرژی بسیار برای سوزاندن و هضم این چرب‌ها، باعث کاهش انرژی و کارایی مغز می‌شود.

بنابراین به جای خوراکی‌های پر چرب یا سرخ‌کردنی‌های مضر از سبزی، میوه، حبوبات و هر آنچه که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما با کمترین انرژی می‌شود، استفاده کنید.

  • خوب بخوابید: تعریف یک خواب خوب حداقل و حداکثری دارد. به نسبت سن و کارایی بدن شما ممکن است، تغییر کند. با این وجود، به طور کلی برای حداقل، 5 ساعت خواب خوب در شبانه روز و برای حداکثر، 8 ساعت خواب راحت برای بزرگسالان در نظر گرفته شده است. توجه کنید که کیفیت خواب بسیار مهمتر از کمیت آن است. همچنین، برای بیشتر افراد، خواب‌های کوتاه یا چرت‌های بعدازظهری موجب شارژ دوباره و بهبود کارایی مغز می‌شود.
  • خواندن سریع یا تند خوانی: بسیاری از محققان معتقدند که کارایی مغز شما با تند خوانی رابطه نزدیکی دارد. یعنی وقتی شما مطلب یا کتابی را سریع می‌خوانید مغز خود را وادار به پردازش سریع برای یادگیری و حفظ مطالب بیشتر در زمان کمتر می‌کنید. این خود در واقع یک تمرین بسیار عالی برای افزایش کارایی مغز است.
  • عادت خوردن صبحانه: کسانی که صبحانه نمی‌خورند قند خونشان به سطح پائین تری افت می‌کند. این امر باعث تامین نامناسب مواد غذائی برای مغز و در نتیجه افت فعالیت مغزی می‌شود. با خوردن یک صبحانه خوب و مناسب سوخت کافی و انرژی کافی برای کارایی و قدرت مغز خود فراهم کنید. قند و شکر را از صبحانه خود حذف یا به حداقل برسانید. مصرف زیاد قند و شکر جذب پروتئین مواد خوراکی را متوقف کرده و منجر به سوء تغذیه و اختلال در رشد و کارایی مغز می‌شود.

منبع اینترنت





نوع مطلب : مشاور، اهداف و برنامه ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




( کل صفحات : 2 )    1   2   
درباره وبلاگ


تغییر ثابت ترین واژه است

مشارکت راه را کوتاه خواهد کرد

دست محبت الهی برسرجماعت است

مدیر وبلاگ : مجتمع آموزشی پرورشی نور
نظرسنجی
آیا شما با ایجاد و توسعه مجتمع های آموزشی شهری موافقید؟







آیا شما با ایجاد و توسعه مجتمع های آموزشی شهری موافقید؟







آیا شما با ایجاد و توسعه مجتمع های آموزشی شهری موافقید؟







آیا شما با ایجاد و توسعه مجتمع های آموزشی شهری موافقید؟







آیا شما با ایجاد و توسعه مجتمع های آموزشی شهری موافقید؟







آیا شما با ایجاد و توسعه مجتمع های آموزشی شهری موافقید؟







جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :